In de lessen worden lichamelijke oefeningen en spel afgewisseld met reflectie en kringgesprekken. Met behulp van spelletjes en oefeningen worden in een veilige sfeer weerbaarheid en sociale vaardigheden aangeleerd. 

De kracht van de training zit hem in het laten voelen wat er in je lichaam gebeurt en het spelenderwijs op een plezierige manier te leren. Dit verhoogt de motivatie bij kinderen.

Om dit goed te kunnen begeleiden gaan wij tijdens de Rots & Watertraining ook aandacht besteden aan communicatie. De begeleiding houdt niet op bij het woord 'stop'. We leren  kinderen namelijk ook op een juiste manier feedback te geven en te ontvangen. Op deze manier leren wij ze elkaar op een respectvolle manier aan te spreken op gedrag en aan te geven of ze iets wel of niet fijn vinden. 

Daarnaast besteden wij aandacht aan het omzetten van negatieve gedachten in positieve gedachten omdat deze ook kunnen bijdragen aan het zelfvertrouwen. Wij maken gebruik van de kracht van de helpende gedachten, het power denken.